Erogene Zonen beim Mann: Entdecke seine Lustpunkte

Sehr hartnäckig hält sich das Gerücht, der Mann bestünde nur aus einer einzigen erogenen Zone. Doch dem ist weit gefehlt. Was Männer heiß macht, ist deutlich facettenreicher und komplexer, als viele Frauen denken. Wer Männer um den Verstand bringen möchte, sollte um alle erogenen Zonen beim Mann wissen. 

Wir zeigen Dir, dass die Stimulation beim Mann kein ewig gleiches Muster sein muss und dass Du Deiner Fantasie und Deinem Gespür sehr viel freieren Lauf lassen kannst als Du bislang vielleicht dachtest. 

Was sind erogene Zonen? 

Unter einer erogenen Zone verstehen wir alle Körperteile, die bei einer entsprechenden Reizung sexuelle Empfindungen auslösen können, kurzum, die sich bei einer Berührung gut anfühlen.

Wie stark ein Mensch auf die Stimulation einer bestimmten Körperstelle reagiert, variiert dabei von Individuum zu Individuum. 

Welche Berührungen wie intensiv an welchen Körperstellen welche Empfindung auslösen, ist also von Person zu Person etwas unterschiedlich und muss vom jeweiligen Partner erst erkundet werden. 

Was sind die erogenen Zonen beim Mann?

Die erogenen Zonen beim Mann beschränken sich dabei bei Weitem nicht nur auf sein bestes Stück. Ein Mann lässt sich auch anderweitig intensiv erregen. 

Die Ohrläppchen 

Die Ohrläppchen sind beispielsweise ein sicherer Hotspot, wenn es darum geht, was Männer erregt. Denn im Ohrläppchen befinden sich hochsensible Nervenenden, die direkt bis hin zum Penis führen. Die Stimulation kann bei Deinem Mann dabei sowohl 

• über sanftes Berühren und Massieren der Ohrläppchen, 
• über Küsse 
• oder vorsichtiges daran Lutschen erfolgen. 

Du kannst es nach einigen Minuten auch wagen, mit der Zunge sanft ins Ohrinnere einzudringen. 

Der Hals

Streicheleinheiten am Hals aktivieren seine Schilddrüse - und die ist für die Reglementierung von Sexualtrieb und Erregung mitverantwortlich. Es lohnt sich daher, ein Vorspiel mit sanften Küssen und leichten, kreisenden Fingerbewegungen rund um Adamsapfel und entlang des Halses von der Schulter bis zum Ohr zu beginnen. 

Die Brustwarzen

Tatsächlich sind die männlichen Brustwarzen häufig genauso empfindlich wie die weiblichen. Es verlaufen die gleichen Nerven durch sie hindurch und auch ihre Aufrichtbarkeit durch interne Muskulatur ist völlig gleich gesteuert. 

So sind Brustwarzen auch bei Männern eine höchst erogene Zone. Da sie sehr sensibel sind und sich viele feine Nerven dort befinden, solltest Du vorsichtig damit umgehen.

• Küssen,
• Saugen
• oder Massieren mit den Händen -

gehe sanft zur Sache und finde ganz vorsichtig heraus, wie fest oder wild Du werden kannst. 

Der V-Muskel

Du hast noch nie etwas vom V-Muskel gehört? Dann solltest Du das ändern: Der Muskel befindet sich links und rechts an der Bauchseite und ist mit sehr vielen feinen Nerven durchzogen. Ein sanftes Streicheln strahlt daher bis direkt in die Lendengegend aus und kann den Mann extrem erregen. 

Der untere Rücken

Der Bereich um die Taille und um die Nieren herum sind ein Zentrum der sexuellen Energie. Dieses Wissen machen sich übrigens Akupunkteure seit Jahrhunderten bereits zu eigen.

Wenn Du in diesem Bereich massierst, stimulierst Du garantiert eine erogene Zone bei Deinem Mann. 

1. Starte dabei am Kreuzbein - das ist der flache, dreieckige Knochen am Ende der Wirbelsäule direkt zwischen den Hüften. 
2. Von dort aus massierst Du in streichenden, langsamen Bewegungen aufwärts der Wirbelsäule weiter. 
   
   

Hände und Füße

Männerhände und -füße sind in der Regel rau. Trotzdem laufen in den Hand- und Fußflächen wichtige Nerven zusammen, die bei entsprechender Berührung oder Massage Lustempfinden auslösen. 

1. Massiere die Innenflächen dabei mit sanft kreisenden Bewegungen 
2. und intensivere den Druck nach und nach. 

 

Das wirkt sich nicht nur erregend, sondern auch entspannend auf ihn aus - und Entspannung ist die beste Voraussetzung für ein intensives Liebesspiel. 

Schenkel und Knie 

Oberschenkel und Knie zählen ebenfalls zu den erogenen Zonen des Mannes. Besonders die hintere Seite. Denn auf der Rückseite hinter dem Knie ist die Haut besonders dünn und voller Nervenstränge. 

1. Ein sanftes Streicheln oder eine Massage können ihn so ganz gehörig aus der Fassung bringen. 
2. Setze die Massage dann nach weiter oben fort und intensivere den Druck an der Rückseite seiner Oberschenkel. 

 

Das wirkt entspannend und bringt ihn dazu, nur noch an Dich zu denken - und daran, ob Deine Hände denn nun endlich höher wandern. 

Das beste Stück 

Das dürfte Dich nun wenig überraschen: Allerdings kannst Du auch beim Stimulieren seines besten Stücks Kreativität beweisen. 

• Sanftes Streicheln, 
• Küsse 
• oder vorsichtiges Lecken sind ein perfektes Vorspiel. 

 

So kannst Du ihn so richtig auf Touren zu bringen, ohne ihm direkt den klassischen Hand- oder Blowjob zu gönnen. 

Mache ihm Lust auf mehr, aber lasse Dir Zeit. Und wenn Du merkst, dass er es kaum mehr abwarten kann, bis er mehr bekommt, mach eine kurze Pause und fange dann ganz langsam von vorne an. 

Der F-Spot

Der sogenannte F-Spot ist beim Mann die erogenste Zone überhaupt. Es handelt sich dabei um, das sogenannte Frenulum, also das Bändchen zwischen Vorhaut und Eichel. Du kannst es mit den Fingern oder der Zunge ertasten. 

Gehe hier allerdings extrem vorsichtig um. Darin verlaufen sehr viele Nervenbahnen. Bist Du zu ungestüm, kann es schnell zu einer Überreizung kommen, die sich für den Mann nicht mehr so angenehm anfühlt.

Tatsächlich spricht man beim F-Spot auch vom F-Punkt, als Pendant zum weiblichen G-Punkt. 

Fazit

Hand aufs Herz: Wusstest Du um all diese erogenen Zonen beim Mann? Nutze das Wissen, um euer Liebesspiel künftig abwechslungsreicher und spannender zu gestalten. Je besser und intensiver ihr einander kennenlernt, desto tiefer und vertrauter werdet ihr generell eure Bindung zueinander empfinden. 

FAQ

Wie verwöhne ich die erogenen Zonen? 

Bei erogenen Zonen, egal welcher, gilt grundsätzlich: Langsam und sanft voran tasten. Starte vorsichtig und finde Schritt für Schritt heraus, was Deinem Partner gefällt. Die Grenze liegt hier bei jedem ganz unterschiedlich. 

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Sexpositiv: Befreie Dich von Scham und Tabus

Unsere Welt ist voller Vorurteile. Sie entwickeln sich aus unserer Erziehung und unserer kulturellen Zugehörigkeit heraus und dienen im Wesentlichen dazu, Komplexitäten zu vereinfachen. Sie sind von Natur aus in uns angelegt, um das Leben unserer eigenen Gruppe zu schützen und uns klar von anderen abgrenzen zu können. Doch ist das wirklich noch zeitgemäß? 

Ganz ähnlich wie beim klassischen Rollenbild von Mann und Frau ist unsere Gesellschaft evolutionär an einem Punkt, an dem wir effektiver und überlebensfähiger sind, wenn wir uns öffnen, anstatt abzugrenzen und uns in unseren gesellschaftlichen Werten weiterentwickeln.

Das gilt auch für die Sexualität, der von je her mit vielen Vorurteilen zu kämpfen hat, beispielsweise denen gegenüber, die homosexuell sind, ihr Geschlecht ändern möchten oder mit über 60 noch sexuell aktiv sind.

Immer häufiger begegnen wir in dem Zusammenhang dem Wort „sexpositiv“. Es kommt vom Englischen „sex positivity“ und soll unseren Blick auf die Dinge aufgeschlossener werden lassen. Wir wollen in dem Beitrag erklären, was es bedeutet, „sex positive“ zu sein. 

Was ist die Definition von sexpositiv?

Die Bedeutung von sex positiv ist im Grunde nichts anderes, als aufgeschlossen und offen eingestellt allen sexuellen Formen und Neigungen zu begegnen, die es gibt. Egal ob jemand 

• einen Fetish verfolgt, 
• bisexuell ist 
• oder viele One Night Stands einer konstanten Partnerschaft vorzieht, wer sexpositiv eingestellt ist, begegnet all dem vorurteilsfrei und ohne, den jeweiligen Menschen dahinter zu beurteilen. 

Die Frage

„bin ich normal?“

oder

„ist mein Kind normal?“,

wie sie in unserer Gesellschaft häufig gestellt wird, erübrigt sich so. Denn akzeptiert wird, was es in der Welt der sexuellen Wünsche und Neigungen gibt.

Dabei sei erwähnt, dass sexpositiv nicht bedeutet, die Rechte Dritter außer Acht zu lassen. So zählen beispielsweise 

• Pädophilie, 
• Missbrauch von Tieren 
• oder Vergewaltigungen selbstverständlich nicht zum Bereich des Akzeptierten. 

 

Sexpositiv eingestellt zu sein, ist ein Mindset, das Unvoreingenommenheit voraussetzt und sich von kulturell indoktrinierten Denkweisen löst: Beispielsweise von der Auffassung, wer Sex mit vielen Partnern hat, ist eine Schlampe oder von Schimpfwörter wie 

• „Arschloch“, 
• „Schlappschwanz“ 
• oder „Fotze“, die implizieren, dass es sich bei Geschlechtsorganen um etwas Schmutziges handelt. 
  
  

Welche Vorteile hat es sexpositiv zu sein?

Sexpositiv zu sein, bringt dabei viele Vorteile mit sich. 

• Da es sich dabei generell um ein Mindset und um die Öffnung der eigenen Denkweise handelt, haben sexpositive Menschen generell eine tolerantere und offenere Einstellung der Welt gegenüber. 
   
• Sexpositive Menschen vergleichen sich nicht mit anderen und ersparen sich dadurch gesellschaftlichen Druck - der eine liebt es, häufiger Sex zu haben, der andere bevorzugt vielleicht den verbalen Austausch sexueller Fantasien, ohne dabei zum Akt zu kommen - Sex gewinnt so eine viel individuellere Qualität und es geht nicht mehr darum, soundso häufig mit dem Partner soundso lange Sex haben zu müssen.
   
• Sex positivity ist ein Bestandteil, mit sich selbst inneren Frieden zu schließen. Denn wer ständig negative Gedanken über Sex hat, sich selbst als verdorben oder den eigenen Körper als schmutzig empfindet, leidet darunter. 
   
• Du kannst aufhören, Dich zu fragen, ob Du normal bist. Denn normal ist bei sexpositiven Menschen eben einfach das, was Spaß macht. 
   
• Du bist ein gutes Beispiel für andere und lebst Toleranz und Weltoffenheit.
   
• Du kannst ganz offen zu Deiner Sexualität stehen und Dir vielleicht Wünsche und Fantasien eingestehen, von denen Du dachtest, dass Du sie nicht haben darfst.
   
• Du wirst Dein Sexleben als erfüllter und intensiver erleben, da Du Dich mit der Einstellung viel besser auf das konzentrieren kannst, was eigentlich zählt: nämlich den Genuss an der Sache. 
  
  

Was sind sexpositive Partys? 

Es gibt sexpositive Partys, auf denen genau diese offene Einstellung zelebriert wird. Gefeiert werden auf diesen Partys alle 

• Körper, 
• Geschlechter, 
• Orientierungen 
• und sexuellen Identitäten. 

 

Es gib diese Art von Partys inzwischen in allen größeren Städten und es geht dabei rein darum, die sexpositive Lebenseinstellung zu feiern. Diese Partys sind in der Regel queer-inklusiv und der Dresscode ist vollkommen frei. 

Nicht zu verwechseln sind diese Veranstaltungen mit Swinger-Partys, denn bei sexpositiv Events geht es nicht vordergründig darum, Sex zu haben, sondern einfach nur, um sich selbst und die sexuelle Freiheit entsprechend zu feiern.

Meist gibt es vor Ort auch entsprechende Areas, in denen sexuelle Handlungen erlaubt sind, doch primär soll die offene und positive Lebensweise im Mittelpunkt stehen.

Gibt es auch sexnegativ?

Im Gegensatz dazu gibt es natürlich auch sexnegativ. So eingestellte Menschen vertreten eine sehr konservative und von streng-kirchlichen Normen geprägte Einstellung: Sex ist nur zwischen Mann und Frau zwischen 18 und 50 normal, alles andere gilt als anormal. 

Sex im Alter z. B. Menschen über 50 sollten hingegen gar keinen Sex mehr haben. Ebenso ist 

• Sex zwischen homosexuellen Paaren, 
• Sex außerhalb der Ehe 
• oder Sex mit wechselnden Partnern nicht vorgesehen. 

 

Wer viele Geschlechtspartner hatte, gilt als Schlampe. Generell wird Sex als schmutzig, eklig und pervers empfunden.

Derlei Denkweisen sind höchstgradig homophob, da sie beispielsweise homosexuelle oder transsexuelle Menschen als abnormal empfindet und auch Gewalt gegen Prostituierte ("hat es nicht anders verdient") toleriert. 

Generell ist eine sexnegative Einstellung mit vielen Verboten und Ängsten verknüpft. Themen wie 

• Verhütung, 
• erogene Zonen bei Frauen 
• erogene Zonen bei Männern
• oder Sexualpraktiken werden tabuisiert. 
  
  

Sex oder generell Flirten oder zu viel Haut zeigen gelten als gefährlich und unnatürlich. 

Fazit 

In einer aufgeklärten, gebildeten Gesellschaft sollte eine sexpositive Grundeinstellung eigentlich normal sein. Sie hat allerdings auch viel mit Selbstreflexion zu tun: 

• Warum empfindest Du einem verliebten Senioren-Pärchen gegenüber beispielsweise Ablehnung? 
• Was steckt dahinter? 
• Vielleicht haben Dir Deine Eltern beigebracht, dass so etwas ab einem bestimmten Alter nicht mehr normal ist? 
• Oder verurteilst Du Dich indirekt selbst, weil Du Dich das in dem Alter nicht mehr trauen würdest? 

 

Versuche, Deinen Vorurteilen auf den Grund zu gehen. Nur wenn Du sie verstehst, kannst Du Dich verändern und künftig eine offenere, positivere Einstellung gewinnen. 

FAQ

Welche Vorteile hat es, sexpositiv zu sein?

Sexpositiv zu sein bringt viele Vorteile mit sich. Es ermöglicht eine tolerantere und offenere Einstellung gegenüber der Vielfalt sexueller Ausdrucksformen und vermeidet den gesellschaftlichen Druck, sich mit anderen zu vergleichen. 

Es fördert den inneren Frieden, da negative Gedanken über Sex und den eigenen Körper vermieden werden. Zudem ermöglicht es ein erfüllteres und intensiveres Sexleben, da der Fokus auf dem Genuss und der individuellen Qualität liegt. 

Sexpositiv zu sein, trägt auch zur Toleranz und Weltoffenheit bei und ermutigt andere, sich selbst zu akzeptieren und ihre Wünsche und Fantasien anzuerkennen.

Was ist die Definition von sexpositiv?

Die Definition von sexpositiv bedeutet aufgeschlossen und offen gegenüber allen sexuellen Formen und Neigungen zu sein, ohne Vorurteile oder Beurteilungen. Es umfasst beispielsweise die Akzeptanz von Fetischen, bisexueller Orientierung oder dem Vorzug von One Night Stands gegenüber festen Partnerschaften. Es schließt jedoch bestimmte Bereiche wie Pädophilie, Tiermissbrauch oder Vergewaltigungen aus.

Tauche tiefer ein und entdecke weitere fesselnde Inhalte.

Freund verführen: 10 unwiderstehliche Verführungstipps

Die meisten Paare, die schon etwas länger zusammen sind, kennen das: In der Beziehung stellt sich eine gewisse Routine ein, die auch vor dem Bett keinen Halt macht. Sex läuft oft nach dem immer gleichen Schema ab.

Dabei muss das auch bei eingespielten Paaren keineswegs so sein. Und noch viel weniger muss ein romantischer Abend immer vom Mann initiiert werden. Auch Frauen dürfen und sollen die Initiative ergreifen und den Partner aktiv verführen. 

Wie genau Du Deinen Freund verführen kannst und wie Du Deinen Mann sexuell überraschen kannst - vielleicht sogar nach vielen Jahren Beziehung - wollen wir Dir in diesem Beitrag zeigen. 

Wie verführe ich meinen Partner? 10 Ideen 

Der Wunsch nach knisternder Erotik stirbt nicht mit den Beziehungsjahren. Besonders Frauen vermissen nach einer Zeit beim Sex die innige Leidenschaft und das Gefühl, ganz tief miteinander verbunden zu sein.

Wir finden: Hol Dir, was Du willst! 

Wie aber kann ich meinen Freund verführen? Den Partner zu verführen ist nicht schwer. Wir wollen Dir dazu einige Verführungstipps an die Hand geben. 

1. Vorspiel in Zeitlupe

Meist stellt sich bereits in den ersten Minuten des Liebesaktes die immer gleiche Routine ein. Setz dem direkt von Anfang an ein Ende, indem Du das Vorspiel bewusst verlangsamst. Genau in den Momenten, in denen es normalerweise zum immer Gleiche kommen würde, setzt Du ein bewusstes „Stopp“. 

Denn wenn es darum geht, den Partner zu verführen, dann spielt es eine große Rolle, ihn so richtig heiß zu machen, indem Du ihn auf die Folter spannst. Lass Dir für das Vorspiel extra lange Zeit und gehe dabei sehr langsam vor. Das erhöhte die Spannung, die Vorfreude und die Begierde füreinander. 

Wenn er sich nicht gleich darauf einlässt, dann erkläre ihm, dass Du Dir heute einfach besonders viel Zeit lassen willst.  

2. Verführerische Dessous machen Lust auf mehr 

Die meisten von uns mögen es im Alltag eher praktisch. Um den Freund zu verführen, kann es allerdings ein sehr prickelndes Extra sein, wenn Du Dich, ohne dass er es ahnt, in verführerische Dessous wirfst. Den Mann im Bett zu überraschen heißt nämlich auch, ihn mit kleinen Details aus dem Konzept zu bringen, mit denen er nicht rechnet. 

Schöne Strümpfe oder eine aufregende Spitzenunterwäsche, die vielleicht bereits bei eurem gemeinsamen Diner aus dem Dekolleté hervorblickt, machen definitiv Lust auf mehr und werden Deinen Freund sicher antörnen.

Vor allen Dingen, wenn er Dich in solcher Wäsche nicht kennt, wird er Dich und Deinen Körper in dem Moment von einer ganz neuen Seite erleben. 

3. Spontaner Sex im Auto 

Zum immer gleichen Ablauf des Sexaktes gehört bei den meisten Paaren auch der immer gleiche Ort - nämlich das Bett bzw. Schlafzimmer. Daher unser nächster Tipp zum Thema „wie verführe ich meinen Mann“: Durchbreche auch dieses Schema. 

Verführe Deinen Freund doch einfach ganz spontan im Auto. Ihr seid auf dem Nachhauseweg vom Kino oder Restaurant? Perfekt! Jetzt ist der Zeitpunkt, nicht erst, wenn ihr zu Hause angekommen seid. 

Ein Quickie im Auto hat dabei immer etwas Verbotenes und damit zusätzlich Prickelndes. Ihr könntet erwischt werden. Der Ort hat etwas Heimliches und sehr leidenschaftliches, denn er zeigt, wie groß euer Verlangen füreinander ist - so groß, dass ihr es nicht mehr bis nach Hause schafft. 

4. Lies Deinem Freund heiße Bettgeschichten vor  

Ihr liegt wie so oft schweigend nebeneinander im Bett und jeder blättert gelangweilt in seinem Buch oder daddelt am Handy? Selbst aus diesem Moment kannst Du etwas Erotisches zaubern.

Frag Deinen Freund, ob er nicht wissen will, was Du gerade liest. Und wenn er dann danach fragt, beginnst Du, ihm eine erotische Geschichte vorzulesen. 

Achte beim Lesen darauf, dass Deine Stimme dabei nicht gelangweilt oder unsicher klingt, sondern lese mit verführerischem Tonfall. Wetten, dass ihn das auf andere Ideen als sein Handy bringt? 

5. Ein schneller Quickie am Morgen 

Die meisten Paare haben abends vor dem Einschlafen Sex. Auch das ist irgendwann die Wiederkehr des immer Gleichen.

Unser nächster Verführungstipp daher: Habt Sex am Morgen. Wenn Dein Freund gerade dabei ist, aufzustehen, dann ziehst Du ihn einfach fordernd zurück ins Bett und sagt sowas wie „nein, jetzt noch nicht, Du hast noch was vor“. 

Schneller Sex am Morgen ist nicht nur unverhofft und damit richtig aufregend und heiß, er gibt euch beiden auch einen wunderbaren Start in den Tag.

Ihr werdet euren Alltag viel entspannter beginnen und während dem Tag zudem häufiger aneinander und an den gemeinsamen Morgen denken. Das verbindet und stärkt bzw. verbessert die Beziehung! 

6. Masturbiere vor Deinem Freund 

Warum immer darauf warten, bis Dein Freund an Dir Hand anlegt? Du kannst Deinen Freund wunderbar verführen, indem Du das einfach selbst erledigst. Masturbiere vor ihm und lass ihn zuschauen. Mehr noch: Verbiete ihm, mit ins Geschehen einzusteigen. 

Menschen sind sehr visuelle Wesen und werden in hohem Maß erregt, wenn sie sexuelle Handlungen beobachten. Sei Dir also sicher, Dein Freund wird das ganze heiß finden. Und er wird noch heißer auf Dich, wenn Du ihm zunächst verbietest, mitzumachen. 

7. Heize Deinen Freund mit anregenden Nachrichten an 

Whats App Nachrichen unter Tags beschränken sich bei vielen Paaren, die sich bereits in einer längeren Beziehung befinden auf:

„Was wollen wir heute Abend essen?“ 

oder 

„Bei mir wird es heut später, kannst Du schon mal mit dem Hund Gassi gehen?“ 

Das ist schade. Warum ihm nicht ganz unverhofft eine heiße Nachricht schicken und ihm darin beschreiben, was Du gerade gerne mit ihm machen willst? Das wird ihn aus dem Konzept bringen.

Er wird den ganzen restlichen Tag an Dich denken und daran, was ihr miteinander anstellen könntet. Bis ihr euch abends seht, wird er entsprechend heiß auf Dich sein. 

8. Überraschung: Reserviere ein schickes Hotelzimmer

Sex im Hotelzimmer hat immer etwas Verbotenes, Verruchtes. Du könntest ein Callgirl oder seine heimliche Affäre sein, von der niemand mitbekommen darf. 

1. Buche heimlich ein Zimmer in einem schönen Hotel 
2. und stecke ihm morgens, bevor ihr aus dem Haus geht, einen Zettel mit dem Schlüssel zu. 
3. Auf dem Zettel notierst Du die Info, dass ihr euch direkt nach der Arbeit in genau diesem Hotel auf genau diesem Zimmer trefft. 

Er wird den ganzen Tag über die wildesten Gedanken an Dich haben. Im Hotelzimmer kannst Du ihn dann in sexy Wäsche und mit einer Flasche Prosecco empfangen. 

9. Verführe Deinen Freund mit Dirty Talk

Vielen langjährigen Paaren fällt es schwer, über ihre sexuellen Wünsche zu sprechen. Oft spielt die Angst mit, den Partner damit zu schockieren oder ihn vor den Kopf zu stoßen. 

Verpacke Deine sexuellen Fantasien doch einfach ganz spielerisch in Dirty Talk. Flüstere Deinem Freund abends im Restaurant leise ins Ohr, was Du mit ihm gerne machen wollen würdest und wähle ein etwas direkteres Vokabular als Du es normalerweise benutzen würdest. 

Ziemlich sicher wird er es danach kaum mehr erwarten können, bis ihr wieder zu Hause seid. 

10. Bestelle aufregende Sextoys, um Deinen Partner zu verführen 

In diversen Shops und im Onlinehandel gibt es eine breite Palette an Sextoys, die allesamt dazu da sind, eure Fantasie anzuregen und für Abwechslung im Bett zu sorgen. Schaue Dich in Ruhe um und finde heraus, was davon Du selbst spannend findest. Besorge die entsprechenden Toys und überrasche Deinen Freund damit.

Wichtig dabei ist, dass Du das wählst, was Dir selbst Spaß macht. Denn wenn Dein Partner sieht, dass Dich das entsprechende Toy heiß macht, wird ihn Deine Stimmung anstecken. 

Fazit

Sexflaute oder sexuelle Langeweile sind in vielen langjährigen Beziehungen leider Alltag. Doch das muss nicht so sein. Mit einigen ganz einfachen Verführungstipps kannst Du als Frau aktiv dafür sorgen, dass sich der Zustand wieder ändert. 

Die Mühe lohnt sich übrigens nicht nur wegen der heißen Nacht, die darauf folgt, sondern auch, weil ihr frischen Wind in eure Beziehung bringt und eure Zuneigung zueinander vertieft. Alles, was ihr als Paar erlebt und worin ihr euch als Paar weiterentwickelt, stärkt euer gemeinsames Band. Das gilt auch für Ausflüge in neue erotische Gefilde! 

FAQ

Wann ist der richtige Zeitpunkt um meinen Freund zu verführen? 

Der richtige Zeitpunkt ist dann, wenn Dein Bauchgefühl es Dir sagt. Ihr kennt euch als Paar besser als jeder andere. Vertraue daher auf Deine Intuition. No Gos für eine geplante Verführung sind allerdings: Schlechte Nachrichten im privaten oder beruflichen Umfeld. 

Wenn Dein Freund nach Hause kommt und erzählt, dass es seiner Oma schlecht geht oder er im Job mit einer Umstrukturierung rechnen muss, solltest Du Deine Pläne auf einen anderen Tag legen. 

Warum lässt sich mein Freund nicht verführen? 

Stress und Alltagssorgen dominieren bei vielen von uns - oft mehr, als uns bewusst ist. Vielleicht trägt sich Dein Freund mit schwerwiegenden Job-Problemen oder ist schlichtweg überlastet? 

Entgegen vieler Gerüchte haben auch Männer durchaus nicht immer Lust auf Sex, sondern werden von psychischen und physischen Belastungen beeinflusst. Möglicherweise braucht Dein Freund in dieser Lebensphase etwas anderes als Deine Verführungskünste? 

Vielleicht braucht er Deinen Rat, Deine Unterstützung oder einfach Deine Geduld? Nimm sexuelle Zurückweisung nicht direkt persönlich und zweifle nicht an Deiner Attraktivität. Sehr oft sind ganz andere Alltagsprobleme daran Schuld. 

Wie wirken sich prickelnde Überraschungen auf die Beziehung aus? 

Prickelnde Überraschungen können eurer Beziehung einen Frischekick verpassen. Sie sorgen dafür, dass ihr euch gegenseitig wieder spannend findet. Zugleich offenbaren Sie dem Partner eine ganz neue Seite von euch und sorgen dafür, dass ihr euch noch besser und intensiver kennenlernt. Das stärkt die Beziehung und vertieft das Band zwischen euch. 

Lass dich inspirieren und stöbere durch unsere weiteren Beiträge.

Outercourse: Sexuelle Erfüllung ohne Penetration

Viele Menschen dürften von Outercourse noch nie etwas gehört haben. Dabei lohnt es sich, sich mit dem Thema, das sich salopp als „Sex ohne Verkehr“ umschreiben lässt, einmal näher zu beschäftigen. Die Philosophie dahinter kann unseren Blickwinkel auf Sexualität nämlich erweitern und uns ein neues Verständnis rund um das Liebesleben bescheren. 

Dabei kann es Paaren auch einiges an Druck und belastenden Beziehungssituationen nehmen. Wie und warum, das möchten wir nachfolgend erklären. 

Was ist Outercourse eigentlich?

Der Begriff Outercourse ist bislang wenig bekannt. Bei Intercourse sieht es da meist anders aus - es beschreibt sexuelle Handlungen, bei denen es in irgend einer Form zur Penetration kommt. 

Was aber bedeutet Penetration? Das Wort beschreibt alle Praktiken, bei denen etwas in den Körper des anderen eingeführt wird - sei es der Penis, ein Finger, die Zunge oder ein Sextoy. Auch ein Blowjob ist eine Form von Intercourse. 

Outercourse ist gewissermaßen das Gegenteil davon: Hierbei wird nichts in den Körper des anderen eingeführt. Die sexuelle Stimulation kann dabei durch 

• Streicheln, 
• Küssen 
• oder auch den verbalen Austausch von Sexfantasien erfolgen. 

Was sind die Vorteile von Sex ohne Penetration?

Sex ohne Eindringen? Ist das überhaupt Sex? Tatsächlich stellen sich viele Paare diese Frage. Mit der Folge, dass nach längerer Beziehungsdauer Sex meist eindimensional wird. Wir verraten euch, warum es sich lohnt, an Outercourse zu denken. 

Outercourse schafft Raum zum Experimentieren

Penetrativer Sex läuft besonders bei Paaren, die schon länger zusammen sind, häufig nach dem immer gleichen Muster ab. Und sehr häufig bereitet die Penetration beim Sex vor allem Frauen gar nicht unbedingt die intergalaktische Lust, die man sich davon erwarten würde. 

Sex ohne Eindringen verlangt von euch sehr viel mehr Kreativität und schafft damit zugleich Raum für Experimente. 

• Welche erogenen Zonen hat der Partner noch? 
• Was außer der Geschlechtsverkehr an sich erregt ihn oder bringt ihn zum Höhepunkt? 
• Und welche Körperstellen lassen sich dabei vielleicht noch entdecken? 
• Welche Streichel-Techniken entwickeln?

Outercourse ist intensiver 

Indem sich die Partner beim Outercourse viel mehr aufeinander einstellen müssen, wird er meist besonders von Frauen als intensiver empfunden. Nicht wenige Frauen erleben beim Sex ohne Eindringen deutlich intensivere Orgasmen.

Während eine Penetration das immer gleiche Rein-Raus-Spiel verfolgt, verlangt der Outercourse vom Partner nämlich, dass er sich deutlich mehr dem anderen widmet. 

• Was genau macht ihm oder ihr Spaß? 
• Muss eine bestimmte Technik geändert oder intensiviert werden? 

 

Sex ohne Verkehr ist, keine Frage, die größere Kunst. Und auch der größere Intimitätsbeweis für den anderen. 

Outercourse wirkt Leistungsdruck entgegen 

Sex ohne Geschlechtsverkehr kann dabei auch Leistungsdruck nehmen. Glückliche Paare haben regelmäßig Sex, das gibt uns die Gesellschaft so vor. Das, in Kombination mit dem Alltagsstress, setzt Paare jedoch häufig unter Druck. Niemand kann

• nach 8 Stunden Arbeiten,
• Haushalt
• und Kindern noch das Kamasutra nachstellen. 

 

Sexuelle Unlust bei der Frau aber auch Unlust beim Mann, Erektionsprobleme und das Gefühl, dass Sex zu einer „wir müssten mal wieder, lass uns schnell“-Pflichtübung verkommt, nehmen nicht nur den Genuss aus der gemeinsamen Intimität, sondern zugleich auch Luft aus der Beziehung. 

Warum nicht einfach mal vor dem Einschlafen unverbindlich Kuscheln und ein paar Streicheleinheiten austauschen?

Nicht immer muss der Austausch von Körpernähe gleich verlaufen und nicht immer muss ein pornoreifer Akt daraus entstehen.

Wie genau funktioniert Outercourse?

Unter Outercourse versteht man dabei jeglichen Austausch von Intimitäten. Der muss dabei nicht zwingend zum Höhepunkt führen. Und schon gar nicht muss er immer nach dem gleichen Muster ablaufen. Erlaubt ist, was eine gemeinsame, prickelnde Situation schafft, in der man die Anziehungskraft des anderen spürt. 

Es geht nicht um mehr - aber auch nicht um weniger. Für viele Paare ist es anfangs gar nicht so einfach, diese prickelnde Situation ohne klassischen Sex zu schaffen. Schließlich muss man sich dafür etwas einfallen lassen.

Einige Ideen gefällig? Fehlen sollte auch nicht ein natürliches Nahrungsergänzungsmittel, welches Luststeigernd wirken kann.

Lasst die Klamotten an

Lasst die Kleidung an, während ihr euch berührt. Intime Berührungen durch ein Stück Stoff können sich aufregend anders anfühlen und haben vielleicht noch einen Hauch mehr vom Verbotenen. Besonders schöne Dessous und fließende Stoffe wie Satin oder Seide können dabei für zusätzliche Erotik sorgen.

Miteinander reden 

Auch reden kann Outercourse sein - beschreibt euch gegenseitig eure Fantasien oder erzählt euch, was ihr am anderen attraktiv findet. Die richtigen Worte können für sexuelle Spannung in der Luft sorgen und entweder Lust auf mehr machen oder aber ein befriedigendes oder erfüllendes Kopfkino zurücklassen. 

Das gilt übrigens sowohl für Momente, in denen ihr voneinander getrennt an anderen Orten seid als auch für gemeinsame Abende - beispielsweise bei einem Drink. 

Gegenseitiges Massieren heizt die Stimmung an 

Kaum etwas wird als so erotisch empfunden wie eine Massage. Das ist auch kein Wunder, schließlich ist die Haut unser größtes Sinnesorgan. Sie transportiert angenehme Gefühle, wie sie durch massierende Berührungen entstehen, sofort an unser Hirn, das daraufhin das Bindungshormon Oxytocin ausschüttet. 

Das wiederum sorgt dafür, dass wir einander noch verbundener fühlen. Und eine Massage an den richtigen Körperstellen wie beispielsweise Po oder Brüsten kann für erotische Hochspannung sorgen. 

Rollenspiele und andere Fantasien ausprobieren

Auch Rollenspiele, Fesselspiele oder bestimmte SM-Praktiken zählen zum Bereich des Outercourse. Erlaubt ist hierbei alles, was sich beide Seiten vorstellen können. Egal ob

• ein „Chef- und-Sekretärin“-Spiel,
• ein Bondage-Abenteuer
• oder ein Spiel, bei dem es um (verbale) Unterwerfung geht.

 

Verschließt euch euren Fantasien nicht, sondern kommuniziert klar, wenn ihr dahingehend etwas Neues ausprobieren möchtet. 

Ist Outercourse richtiger Sex?

Ist Outercourse überhaupt Sex? Gegenfrage: Wieso nicht? Es wäre eindimensional und fast traurig, wenn Sex nur aus Penetration bestehen würde. Sex ist ein individuelles Liebesspiel zweier Menschen, das keinerlei Regeln oder Pflichten unterliegen sollte, außer der einen: Es sollte beide Partner gleichermaßen erfüllen.

Je abwechslungsreicher ihr das auffasst, desto prickelnder werdet ihr Sex erleben. Denn wie aufregend ist es nach einem Jahr Beziehung noch, wenn ihr von Anfang an wisst, wie das Liebesspiel ablaufen wird? 

Wie sieht es mit Verhütung beim Outercourse aus?

Verhütung spielt beim Outercourse eine eher untergeordnete Rolle. Da es nicht zur Penetration kommt, ist das Risiko für eine ungewollte Schwangerschaft oder das Übertragen von Krankheiten natürlich geringer. Dennoch solltet ihr auch hier aufpassen. 

Denn auch bei viel Körpernähe und entsprechenden Berührungen kann, falls der Mann zum Höhepunkt kommt, eine „Chance“ bestehen, schwanger zu werden.

Auch sexuell übertragbare Krankheiten sind, je nachdem was und wie ihr praktiziert, nicht ganz auszuschließen. 

Wie lasse ich meinen Partner wissen, dass ich Outercourse probieren möchte?

Am besten ist es immer, ihr geht offen und ehrlich miteinander um. Sagt dem anderen, wenn ihr etwas ausprobieren möchtet. Vermeidet dabei negative Formulierungen wie 

„Schatz, findest du nicht auch, dass unser Sex ganz schön langweilig geworden ist?“. 

Drückt euch lieber so aus, dass der andere neugierig wird und Lust bekommt: 

„Schatz, ich habe Lust darauf, mit dir einmal etwas ganz Neues auszuprobieren, ich stelle mir das richtig erotisch vor.“

Fazit 

Outercourse ist zu Unrecht noch relativ unbekannt. Er kann das Sexleben definitiv verbessern und dafür sorgen, dass sowohl Mann wie auch Frau ihren Körper und den Körper des anderen noch einmal völlig neu erleben. 

Outercourse kann zudem eine gute Alternative in Lebensphasen sein, in denen regulärer Sex mit Eindringen schmerzhaft ist wie beispielsweise nach einer Geburt. 

FAQ

Welche Toys machen Outercourse noch prickelnder? 

Mit einigen raffinierten Toys könnt ihr den Outercourse noch intensiver gestalten. Gute Tipps dafür sind der sogenannte Womanizer, der Satisfyer oder auch ein Schallwellen-Toy.

Schaut euch einfach in einem entsprechenden Geschäft um oder lasst euch beraten. 

Kann man durch Outercourse sein Sexleben verbessern?

Outercourse sorgt dafür, den Körper des anderen noch einmal besser kennenzulernen und sensibler mit dem anderen umgehen zu müssen:

Es geht hier schließlich hauptsächlich darum, zu erkunden, was dem anderen genau gefällt, in welcher Art und welcher Intensität. 

Finde heraus, was wir noch zu bieten haben, und lies weiter!

No gos beim Sex: 6 Abtörner die Du kennen musst ✓

Grundsätzlich ist beim Liebesakt erlaubt, was gefällt. Allerdings gibt es einige absolute No Gos beim Sex, die leider als völlige Abturner beim Gegenüber wirken. Welche Sex No Gos Du kennen solltest und welche No Gos besonders beim ersten Mal gelten, wollen wir Dir in diesem Beitrag erklären.

Die 6 wichtigsten No Gos beim Sex 

Wir wollen Dir nachfolgend die 6 wichtigsten Dinge verraten, die echte und wirkliche No Gos im Bett sind. 

1. Egoismus im Bett 

No Go im Bett - nur an sich selbst denken. Wer beim Sex eine Ego-Show durchzieht und nicht auf sein Gegenüber eingeht, muss sich nicht wundern, wenn der Sex mit ihm danach als schlecht beschrieben wird. 

Das Liebesspiel besteht immer aus gleichwertigen Partnern und lebt davon, dass sich beide gleichermaßen gegenseitig wahrnehmen und einbeziehen. Nur so ist Sex auch wirklich intensiv. 

2. Mangelnde Körperhygiene

Sex beginnt tatsächlich im Badezimmer.

• Ein ungeduschtes Gegenüber,
• die Bier-Fahne vom Kneipen-Abend
• oder der Knoblauchgeruch aus dem Mund sind absolute Abturner und zählen zu den ultimativen Sex No-Gos. 

Wer Beischlaf praktizieren möchte, sollte auf ein gepflegtes Äußeres achten. Schlechter Körpergeruch oder Atem, schmutzige Fingernägel und Co. zählen vor allem als riesiges No Go beim weiblichen Geschlecht.

Experten-Hinweis: Glaubt man diversen Umfragen, haben bereits viele Frauen schlechte Erfahrungen mit mangelnder Körperhygiene gemacht.

3. Übertriebene Eitelkeit 

Sex ist und bleibt eine sportliche Aktivität, bei der man schwitzt und hinterher in der Regel nicht mehr so gekämmt aussieht wie zuvor. Übertriebene Eitelkeit zählt besonders zu den No Gos bei Männern im Bett. 

Viele Frauen hindern sich selbst daran, sich wirklich fallen zu lassen, aus Angst, das Make-up oder die Haare könnten davon Schaden nehmen oder man könnte sie in einer nicht so vorteilhaften Position sehen.

Sex ist nur dann gut, wenn man all diese Kopf-Dinge über Bord wirft und sich voll und ganz darauf einlässt. 

4. Zu Ernst sein

Im Bett darf auch gelacht werden, schließlich soll die Sache Spaß machen. Leider glauben viele, dass es sich dabei um eine tiefernste Choreografie handelt und merken nicht, wie sie mit ihrer Ernsthaftigkeit zum Lustkiller werden.

• Locker,
• natürlich
• und unverkrampft stellt sich knisternde Erotik dabei viel besser ein. 

5. Das Schweigen im Walde

Sicherlich ist der Sexakt nicht die Zeit, in der man eine angeregte Unterhaltung führt. Aber ein lautloses Gegenüber kann sehr abturnend wirken. Wer nur wortlos daliegt, erweckt schnell den Eindruck, gelangweilt zu sein. Das irritiert den Partner. 

Akustisches Feedback ist daher nicht nur erotisch, sondern zeigt dem anderen auch, was Dir gefällt und was Dir vielleicht sogar besonders gefällt.

Und nicht wenige Menschen erregt hier und da ein kleiner Dirty Talk. Zuviel davon kann allerdings schnell ein No Go werden, vor allem beim ersten Mal. 

Hier solltest Du ein Gefühl dafür entwickeln, wie viel schmutzige Sprache es beim anderen sein darf. 

6. Sprint statt Marathon 

Ein Quickie kann durchaus etwas reizvolles haben. Allerdings wünschen sich die meisten doch einen etwas intensiveren, längeren Akt. Besonders beim ersten Mal ist die schnelle Nummer ein No Go.

Sie vermittelt dem anderen vielmehr, dass es sich um eine schnelle Bedürfnisbefriedigung und etwas eher Belangloses handelt und hinterlässt meist nur Enttäuschung. 

Fazit 

Wer etwas Empathie mitbringt und in der Lage ist, sich in sein Gegenüber hineinzudenken, für den sollten diese No Gos eigentlich ohnehin klar sein. Darüber hinaus gilt: Einfach von der eigenen Intuition leiten lassen. Try and error. 

FAQ 

Welche No Gos gibt es beim Sex? 

Es gibt verschiedene No Gos beim Sex, die als absolute Abturner wirken. Dazu gehören Egoismus im Bett, mangelnde Körperhygiene, übertriebene Eitelkeit, stoischer Ernst, das Schweigen im Walde und ein Sprint statt Marathon.

Was bedeutet Egoismus im Bett? 

Egoismus im Bett bedeutet, dass man beim Sex nur an sich selbst denkt und nicht auf seinen Partner eingeht. Es ist wichtig, dass beide Partner sich gegenseitig wahrnehmen und einbeziehen, um ein intensives und befriedigendes Liebesspiel zu haben.

Warum ist mangelnde Körperhygiene ein No Go beim Sex? 

Mangelnde Körperhygiene, wie zum Beispiel schlechter Körpergeruch oder schmutzige Fingernägel, wird als Abturner beim Sex betrachtet. Ein gepflegtes Äußeres ist wichtig, um eine angenehme sexuelle Erfahrung zu haben.

Es ist besonders beim weiblichen Geschlecht bekannt, dass schlechte Erfahrungen mit mangelnder Körperhygiene als unattraktiv empfunden werden.

Finde heraus, was wir noch zu bieten haben, und lies weiter!

Sexualität im Alter: Frei von Erwartungsdruck & Vorurteilen

Sexualität im Alter ist nach wie vor ein Tabu. Dabei ist Liebe und Sexualität im Alter ein ganz normales und alltägliches Thema. Eine Statistik zum Thema Sexualität im Alter zeigt, dass jeder dritte Mann zwischen 70 und 79 sexuell aktiv ist, bei den Frauen sogar noch mehr. Wir möchten zur Erotik am Alter aufklären. 

Warum ist Sex im Alter für viele ein Tabuthema?

Sex im Alter ist für viele Menschen aus vielerlei Hinsicht ein Tabuthema. Das hängt größtenteils damit zusammen, dass die heutigen Senioren in einer Zeit groß wurden, in der man nicht offen mit dem Thema Sex umging und vor allem Frauen nicht ihre Wünsche und Fantasien äußern konnten. 

Bereits in jungen Jahren ging diese Generation nicht offen mit ihrer sexuellen Lust um. Häufig mangelte es auch an der nötigen Aufklärung. Senioren, die Sex haben, waren gänzlich tabuisiert.

Auch in der jüngeren Generation löst die Vorstellung, Sex mit 60 oder Sex mit 70 zu haben, oft ein befremdliches Gefühl aus. Werbung und Industrie leben uns alltäglich vor, dass Erotik nur etwas mit jungen, schönen, straffen Körpern zu tun hat. 

„Rentner-Sex“ oder „Senioren-Sex“ erhält schnell einen schrägen Beigeschmack und wird häufig als etwas hochstilisiert, was man nicht ernst nimmt. Alte Leute, die Sex haben, finden in der medialen Welt von heute trotz aller Toleranz und Aufgeschlossenheit nach wie vor kaum statt. 

Dabei hat sexuelles Verlangen nichts mit dem Alter zu tun. Und genauso wie es echte Liebe im Alter gibt, gibt es auch Sex im Alter. 

Was stört oder behindert Sex im Alter?

Verständlicherweise ist die Alterssexualität einigen Veränderungen unterworfen. Aber das ist unser Sexleben generell immer, wenn wir ehrlich sind: 

• Psychische Probleme, 
• körperliche Beschwerden, 
• Krankheiten 
• oder Sorgen nehmen Einfluss aufs Sexleben. 

 

Bei älteren Menschen tendenziell mehr als bei jüngeren. Häufig nehmen Senioren zudem ein oder mehrere b, die sich zusätzlich auf das Liebesleben auswirken. 

Psychologische Faktoren

Niemand ist im Alter mehr so unbeschwert wie in jungen Jahren.

• Sorgen,
• der Verlust eines Partners,
• die soziale Vereinsamung.

 

All das beeinflusst das Sexleben und macht es häufig schwerer, sich fallen zu lassen und körperliche Nähe uneingeschränkt genießen zu können.

Sexualität im Alter wird häufig von Stimmungstiefs oder nachdenklichen Stimmungen getrübt. Nicht wenige ältere Menschen leiden zudem an Depressionen oder anderen psychischen Problemen. 

Gesundheitsprobleme

Gesundheitliche Probleme nehmen im Alter deutlich zu und beeinträchtigen dabei auch die Sexualität.

• Krebsoperationen,
• Chemotherapien,
• Operationen an den Geschlechtsorganen oder Harninkontinenz können sich beispielsweise direkt auf die Liebe im Alter auswirken. 

 

So kann es sein, dass eine Frau bei bestimmten Sexstellungen Schmerzen empfindet, nachdem ihr die Gebärmutter entfernt wurde. 

Bei Männern kommt es häufiger zu Erektionsstörungen oder vorzeitigem Samenerguss.

Bestimmte Medikamente wie etwa gegen Diabetes oder Bluthochdruck können zudem die sexuelle Leistungsfähigkeit herabsetzen.

Hormonumstellungen

Von Hormonumstellungen sind Männer wie Frauen im Alter betroffen. Frauen noch etwas mehr. Denn mit den Wechseljahren sinkt bei ihnen der Östrogenspiegel, was nicht nur das sexuelle Verlangen beeinflusst, sondern insbesondere auch die Scheidenschleimhaut.

Diese wird nicht mehr so stark durchblutet. Das Risiko für Infektionen und Schmerzen beim Sex erhöht sich. 

Es dauert länger, bis der gewünschte Erregungszustand erreicht ist. Abhilfe können hier Gleitcremes oder hormonhaltige Cremes bieten, die es beim Arzt oder in der Apotheke gibt. Dort wird man zum Thema eingehend beraten.

Aber auch natürliche Nahrungsergänzungsmittel können unterstützen.

Bei den Männern sinkt mit den Jahren der Testosteronspiegel und damit verbunden auch ihre Libido. Oft beeinflusst das auch die Erektionsqualität. 

Körperliche Veränderungen

Der Körper verändert sich im Alter. Wo Sex mit 50 vielleicht noch sportlich bis akrobatisch aussieht, wird der Sex mit 60 oder der Sex mit 70 zunehmen von einer anderen Dynamik beherrscht.

Hinzu kommt, dass sich viele ältere Menschen nicht mehr so attraktiv fühlen wie früher und der Sexualität vielfach mit Hemmungen begegnen. 

Viele ältere Menschen leiden zudem unter Schlafstörungen und Stimmungsschwankungen - auch sie beeinträchtigen das Sexleben. 

Wie kann man Sex im Alter verbessern?

Liebe und Sexualität im Alter muss allerdings nichts an Genuss und Intensität einbüßen. Wichtig dafür ist das persönliche Mindset. Fühlst Du Dich zu alt, dann bist Du es auch.

Expertentipp: Bis zu welchem Alter man Sex haben kann entscheidest alleine Du. Ein gesunder Lebenswandel und ein achtsamer Umgang mit sich selbst sind hierfür eine gute Grundvoraussetzung. 

Offene Kommunikation mit dem Partner 

Essentiell ist es im Alter - wie in allen anderen Lebensabschnitten - mit dem Partner offen zu kommunizieren. Gerade die heutige Seniorengeneration hat es häufig nicht gelernt, ehrlich mit den eigenen Wünschen und Bedürfnissen umzugehen. Sehr oft ist gerade die Nachkriegsgeneration gut darin, Dinge einfach hinzunehmen. 

Dabei ist es wichtig, sich gegenseitig

• von Wünschen und auch sexuellen Verlangen,
• von eventuellen Bedenken,
• von körperlichen Beeinträchtigungen
• oder Schmerzen mitzuteilen.

 

Nur so kann man gemeinsam als Paar eine Basis finden, aufgrund der sich beide gleichermaßen fallen lassen können. 

Gleitgel und andere Hilfsmittel 

Scheidentrockenheit oder Erektionsprobleme müssen kein Grund sein, auf Sex zu verzichten. Im Fachhandel oder in der Apotheke gibt es Gleitgels oder erektionsfördernde Cremes, mit denen sich gut nachhelfen lässt. Apotheker oder Arzt beraten dazu gerne. 

Vielleicht ist ja auch ein natürliches Nahrungsergänzungsmittel wie beispielsweise „Passion“ von QINAO eine Option. Mit seiner Zusammensetzung aus natürlichen Inhaltsstoffen kann es sich sowohl luststeigernd als auch stresslösend auswirken und hilft damit auch, sich vom Kopf her besser auf Sexualität einzulassen. 

Sexstellungen im Alter

Aufgrund zunehmender körperlicher Einschränkungen kann es Sinn machen, die Sexstellungen im Alter entsprechend anzupassen. So genießen viele Senioren beispielsweise den Sex im Sitzen auf dem Boden. 

Auch sind alle Stellungen liegend oder kniend schonend - die Partnerin liegt dabei so erhöht, dass der Mann im Stehen oder im bequemen Knien - vielleicht sogar Kissen - in sie eindringen kann. 

Gerne favorisiert wird auch die seitliche Missionarsstellung. Die beiden Partner liegen sich dabei gegenüber und die Frau schlägt ein Bein über die Hüfte des Mannes. 

Beckenbodentraining für Mann und Frau 

Bereits Hebammen raten es den schwangeren Frauen: Regelmäßige Beckenbodengymnastik sorgt nicht nur dafür, dass der Beckenboden- und Scheidenwandbereich kräftig bleibt, sondern beugt auch Harninkontinenz vor. 

Zudem fördern die Übungen die Durchblutung im Unterleib, was für ein intensiveres Empfinden beim Sex sorgt. Von letzteren beiden Aspekten können ältere Frauen und Männer gleichermaßen profitieren. Bei 

• Sportvereinen, 
• an der VHS 
• oder im Sportstudio werden Beckenbodengymnastikkurse angeboten.

 

Die Übungen kannst Du auch ganz einfach in den Alltag integrieren: Einfach den Beckenboden mehrmals am Tag bewusst anspannen und wieder locker lassen und mehrmals wiederholen. 

Warum ist Sex im Alter gesund? 

Forscher gehen sogar soweit zu behaupten, dass Sex im Alter die beste Medizin ist. So kann regelmäßiger Sex 

• kardiovaskularen Erkrankungen, 
• sowie Brust- und Prostatakrebs vorbeugen. 

 

Die Wissenschaftler vermuten, dass die Ausschüttung von Glückshormonen Endorphine und Serotonin hier die entscheidende Rolle spielt. Zudem sorgt sexuelle Aktivität dafür, dass Körper und Geist fit bleiben. Ähnlich einer sportlichen Trainingseinheit tut uns die Bewegung gut und kurbelt das Herz-Kreislauf-System an. 

Fazit 

Sex im Alter sollte längst kein Tabu mehr sein, sondern ist etwas völlig Natürliches. Wir leben in einer Zeit, in der Menschen immer älter - und vor allen Dingen immer gesünder älter - werden. Zu diesem Lebenswandel gehört selbstverständlich auch unser Sexleben. 

FAQ

Wie lange können Männer sexuell aktiv sein?

Wie lange er „kann“, dafür gibt es keine Altersgrenze. Nicht wenige Männer haben auch mit deutlich über 80 noch Sex

Ab welchem Alter haben Frauen keine Lust mehr?

Auch dazu lässt sich keine pauschale Antwort finden - rund 60% aller Frauen genießt ihr Sexleben bis weit über 80 noch. 

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